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ImprimerComment Surmonter Nos Peurs
par Claire Colvin
Au cours des derniers mois, nous avons beaucoup entendu parler de la peur. Et avec raison. Maintenant, le monde n'est plus le même que l'année dernière. La menace que nous avons ressentie était bien réelle. Mais pour beaucoup d'entre nous, la peur fit partie de notre vie quotidienne bien avant les attaques contre les Etats Unis.
Peut-être n'avons-nous pas craint pour nos vies, mais la peur nous a quand même cloué au sol. Elle nous a persuadé que nous ne pourrions jamais réaliser nos rèves, elle nous a dit de nous tenir tranquille, elle nous a séparé de ceux que nous aimons. La peur a l'incomparable abilité de nous geler dans nos habitudes et de nous limiter ainsi dans ce que nous essayons de faire. La peur nous fait avoir une plus petite vie que celle que nous pourrions avoir.
Les choses qui nous effrayent peuvent être diffférentes pour chacune d'entre nous, mais nos réactions sont en général les mêmes - mains moites, bouche sêche, nœud dans l' œstomac - et nous sommes prêtes à tout pour que cela cesse. Combien de fois nous sommes-nous détournées d'une opportunité ou même d'une relation parce que nous étions trop effrayées pour nous lancer? La peur en soi n'est pas une mauvaise chose. Elle peut être un signal précurseur chargé de nous protéger. Mais il y a une grande différence entre une peur saine qui nous éloigne du bord d'une falaise et une peur permanente qui nous empèche de vivre notre vie. Dans son article "Comment Surmonter la Peur", le Docteur Henry Cloud, psychologue et auteur, nous montre quelques actions que nous pouvons engager pour surmonter cette peur qui nous contrôle: se connecter avec les autres , établir des structures, reconnaître nos peurs, apprendre des techniques de relaxation, développer une vie spirituelle et affronter nos peurs. Heureusement pour nous, il existe des moyens concrets pour suivre les conseils du Docteur Cloud.
1. Se connecter avec les autres. Toutes les peurs, qu'elles soient grandes ou petites, sont pires quand nous les affrontons seule. Trouvez une véritable amie à laquelle vous pourrez confier vos peurs. Nous avons tendance à refuser d'admettre nos peurs parce que nous craignons que l'autre nous déconsidére, qu'elle éclate de rire ou envenime les choses. Touvez quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance, que ce soit un membre de votre famille, un ami ou éventuellement un psychologue, et confiez-lui ce qui vous préocupe. Ils vont certainement éclairer d'un nouvel aspect ce qui vous effraye et vous encourager dans votre démarche de surmonter vos peurs.
2. Etablir des structures. S'il s'agit d'une nouvelle situation qui vous effraye, le Dr. Cloud recommande d'établir des structures dans votre emploi du temps afin de créer de la sécurité. Si vous faites du sport, faites-le à la même heure chaque jour. Arrangez-vous pour prendre un café avec un ami toujours à la même heure chaque semaine. Les structures nous donnent un sens de sécurité parce qu'elles nous permettent de savoir quoi prévoir. Il y a du confort dans ce qui est familier. Dés que vous controlerez vos possibilités, vous pourrez commencer à affronter les choses que vous ne pouvez pas controller.
3. Apprendre des techniques de relaxation. Une peur que l'on laisse grandir peut entraîner de sérieux problèmes de santé. Si vos peurs on des effects physiques sur votre santé, apprendre quelques techniques de relaxation pourra vous aider à être physiquement prête à affronter les défis qui se présenteront.
Internet offre une importante documentation sur ce sujet. Et les bibliothèques regorgent d'informations. Trouvez la technique qui vous réussit.
4. Développer une vie spirituelle. En période de crise, les vérités spirituelles qui restent constantes en dépit des circonstances sont d'un grand réconfort. Elles nous sécurisent et nous placent dans un contexte familier, mais par-dessus tout, elles nous donnent une raison d'espérer. Si vous n'avez pas déjà une vie spirituelle ou une foi, envisagez la possibilité de rencontrer un pasteur ou de lire la bible. Les psaumes parlent particulièrement de gens qui sont en train d'affronter des difficultés. Lisez quelques biographies et découvrez comment d'autres femmes ont trouvé la foi en plein milieu de période difficiles.
5. Affronter vos peurs. Pour terminer, la dernière étape est en fait d'affronter vos peurs. Premièrement, il est important de constater que certaines peurs sont saines et que, pour votre sécurité personnelle, certaines situations doivent être évitées . Il n'y a aucune gloire à se retrouver dans une situation qui menace votre personne. Cependant, si la menace est davantage mentale que physique, le meilleur des antidotes peut être de faire ce qui vous fait effraye. N'oubliez pas qu'il est souvent plus facile de procéder par étapes. Si votre plus grande peur est de parler en public (comme c'est le cas pour la majorité d'entre nous), ne proposez pas de prendre la parole au cours de la prochaine réunion inter groupe, mais essayez d'abord plus petit. Commencez par animer la prochaine réunion de votre département ou bien prenez la parole au cours de votre prochaine réunion d'équipe. L'important est de commencer par une petite audience composée de gens familiers qui puisse s'agrandir progresivement. Surmonter ses peurs est un processus.
~ Claire Colvin est Rédactrice de Women Today magazine. Elle est titulaire d'un B.A. en anglais de Trinity Western University et elle pense que l'on devrait marcher nu-pieds plus souvent.