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ImprimerRésolution de conflit dans les relations amoureuses
par Stefanie Coutinho--traduit de l'anglais par Aurélien Hathout.
Les gens ne sont pas parfaits, pas plus que le monde dans lequel nous vivons. Donc, nous ne devrions pas être surpris si nos relations ne sont pas parfaites. Les conflits sont inévitables dans toute relation. Les experts disent que les conflits font partie de chaque mariage en bonne santé et ceci est aussi vrai pour toutes les relations amoureuses. Éviter le conflit n’est pas la solution pour atteindre le bonheur amoureux absolu. Apprendre comment faire face aux désaccords avec son partenaire constitue un grand pas dans la bonne direction.
Dave Currie, conseiller et conférencier sur le mariage et riche d’une expérience de 25 ans comme pasteur et professeur, a discuté avec moi de quelques aspects importants pour résoudre un conflit. Des milliers de couples ont assisté à ses conférences sur le mariage partout dans le monde. Lorsqu’elles sont mises en pratique, ces méthodes aident à résoudre des différends sans permettre que la déception, l’amertume et la colère prennent le dessus.
Avant que le conflit ne débute
La façon dont vous vous comportez dans une relation, avant que les conflits n’apparaissent, a un grand impact sur la façon d’y faire face. Voici des comportements et des attitudes que vous pouvez mettre en pratique dés maintenant et qui vont permettre d’appréhender plus facilement les désaccords. Par conséquent, ils endommageront moins votre relation.
1. Déterminer une stratégie à l’avance. Mettez-vous d’accord sur la façon de résoudre le conflit avant que toute discussion tendue et difficile n’ait lieu. Décidez de la manière de vous comporter et de ce que vous allez faire tous les deux pour résoudre le conflit. Par exemple, vous pourriez vous accorder pour débattre d’un seul problème à la fois (voir plus bas). Ceci est particulièrement important dans les premières années d’une relation à long terme (les 10 à 15 premières années), lorsque vous établissez les manières de vous comporter dans votre relation.
2. Stabiliser ton compte en banque. Faites autant de dépôts que de retraits. Le meilleur moyen d’avoir une bonne relation est de se surprendre chacun à faire des choses qui sont appréciées. Dites-le à votre partenaire quand vous le voyez faire quelque chose qui vous plaît. Donnez le ton à la relation en affirmant ces « dépôts ». Si vous ne faites que des « retraits », en vous plaignant toujours et en pointant ses bévues, votre conjoint(e) aura envie d’abandonner et de dire « Je ne peux jamais plaire à cet(te) homme/femme ». Entraînez-vous à anticiper et soyez sensible aux impressions de l’autre.
3. Pratiquer des façons de dire différentes. C’est un autre élément d’encouragement qui est utile pour renforcer un mouvement dans la direction désirée. Par exemple, au lieu de dire « Je déteste que cet endroit soit sale! », il est préférable de dire « Je vois que tu es occupé(e). Puis-je t’aider à ramasser ? » Souvenez-vous qu’il y a souvent de meilleures façons d’obtenir le résultat que vous recherchez.
Lorsque vous n'êtes pas d’accord
Avec une stratégie déterminée, vous avez déjà fait un pas pour régler le désaccord dès le début. Lorsque vous vous trouvez dans le conflit, rappellez-vous que l’objectif est de trouver une solution qui profite aux deux parties et qu’aucun de vous n’a besoin de « gagner ». Ne provoquez pas une réaction de votre partenaire; vous êtes tous les deux dans le même bateau.
1. Mettez-vous d’accord pour fixer un temps précis pour vous asseoir et parler du problème. Il est généralement reconnu que les pensées et les soucis de la plupart des hommes sont compartimentés. Quand il est au travail, il ne se préoccupe que de ce qui est devant lui. Même chose quand il est à la maison. Donc, si son partenaire féminin l’interrompt par une question alors qu’il s’affaire à autre chose (par exemple, il regarde la télé), dans ce cas, elle peut appuyer sur un bouton « haute tension ». Prennez un temps pour discuter avec lui sérieusement du problème, dans une pièce, sans distraction. C’est la meilleure façon d’avoir son attention.
2. Les questions les unes après les autres. Il faut s’efforcer de résoudre les problèmes selon un ordre établi, ce qui contribuera à maintenir le calme. Donc, identifiez les problèmes, en vous assurant de traiter du problème n°1 avant d’aller au problème n°2.
3. Dites « je » plutôt que « tu ». Ceci permet à chacun de ne pas se mettre sur la défensive. Réalisez que les mots sont importants. Selon la manière dont on les utilise, ils peuvent apporter soit la destruction, soit la guérison. Si le mot « tu » est fréquemment utilisé lorsqu’on s’adresse à son/sa partenaire, il/elle se sentira automatiquement accusé(e). Ceci aboutit à des réactions inutiles qui ne vont servir qu’à vous éloigner de la manière la plus simple et directe pour résoudre vos problèmes.
4. Pour éviter les malentendus, allez au-delà des problèmes. « Je n’avais pas compris cela ». « Je pensais que c’était cela que tu voulais dire ». Combien de fois avez-vous entendu ou dit ces paroles à votre conjoint(e)? Il est si facile de faire des suppositions. Faisons attention d’écouter activement l’autre personne et de nous efforcer de clarifier les malentendus.
5. Partagez ton point de vue sans être trop émotionnelle. Mesdames, restons honnêtes. Le plus souvent, lorsque nous sommes frustrées, nous la bouclons. Mais, aussi difficile que cela puisse paraître, partagez votre point de vue lorsque vous êtes peinées sans vous écraser. Mais ne soyez pas trop émotionnelles trop tôt. Les hommes l’interprètent souvent comme étant de la manipulation.
Se débarrasser des racines d’amertume
Comment votre relation se porte-t-elle ? Trouves-tu cela facile où difficile de communiquer avec votre partenaire? Si tu as du ressentiment et de la colère qui s’est accumulé avec le temps, il est vital pour vous de prendre des actions pour vous débarrasser de ces sentiments toxiques.
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